Siemanko! ja juz dzisiaj po treningu. Drugi trening drugiego tygodnia kangaroo, powiem tak, nie wyrobie robiac 4 treningi kangaroo w tyg. Wymysliłem cos w stylu 3 razy siłownia w tyg, jeden dzien róznych biegów i 2 dni z kangaroo. Troche mozna sie zameczyc, ale daje rade. Wito wyslij na pmke swój nr gg to pogadamy.
DO KOSMETYCZKI MOZESZ ISC, WSZYSTKO CI POWYCISKA. BEDZIESZ MIAL PYSK JAK BURAK ALE NA DRUGI DZIEN OPUCHLIZNA ZEJDZIE. IDZ DO NORMALNEGO LEKARZA I POWIEDZ ZE CHCESZ DAVERCIN. BARDZO DOBRY ZEL/WODA Z ANTYBIOTYKIEM. NAJPIERW ALE MUSISZ TO WSZYSTKO WYCISNAC RAZEM Z KORZENIAMI A POTEM SMARUJ GEBE 2-3 RAZY DZIENNIE. JAK MASZ W CHUY TYCH SYFOW TO PRZEZ [...]
[...] (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym, przed snem. Dni nietreningowe: trzy razy dziennie (rano, w ciągu dnia, przed snem) -------------------------------------------------------------------------------- Opakowanie 1000g smak bananowy Nasza [...]
[...] mam slabe miesnie nog i ze nie mam miesni ze to dlatego mnie boli mowi samo za siebie.dobra rozpisalem sie ,ogolnie przej**ana sprawa. aha to nie jest tak ze przez 10 lat 7 razy bolały mnie ledzwie heh to chodzi o to ze przez te 7 atakow bolowych nie bylem w stanie funkcjonowac tj.isc do toalety,wstac z łózka,przekrecic sie na drugi bok... itp. [...]
Bziu , tłukę ten zarzut i tłukę , może do końca konkursu coś z tego będzie %-) Dzien 4. Bear complex 5 serii w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi 11:20 - 2 serie z 30 kg ( prawie zgon, lało się ze mnie strumieniem ) , pozostałe 3 serie z 25 kg - czyste szlaństwo które już czuję , oj czuję ... 7:50 - 20 kg Micha na dziś Warzywa [...]
oki wiec podsumowanie Okres suplementacji i diety 30 dni Dieta w tym okresie to :UD 2.0 plus treningi zgodne z zalozeniami diety Suplementcja : tight 3 razy dzienie co 4 h, lipidex 6 tabsow do sniadania i thyro cuts piramidka opisana przezemnie wczesniej Wyniki : waga na poczatku 87,5 kg po 30 dniach 86 kg Obowd pasa : 88cm po 30 dniach 80,5 [...]
Nom też nie toleruje ale takiej starej 300 razy używanej itp. a wczoraj na Noc (nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając do Tuńczyka i Białek z Jaj) dałem 7 gram Lnianego Dziś do śniadania 7 gram Oleju Lnianego Do 2 Posiłku też 7 gram Oleju Lnianego Do 3 Przed Treningowego to już nie wiem czy dać te 7 gram Oleju, To Potreningowego nie będe dawał. a Na [...]
[...] kcal nie bede liczyl ,bo mi sie nie chce ,kiedys sie w to bawilem jezeli chodzi o wartosci odzywcze to mam je w głowie,czasami tylko korzystam z wagi ,zeby nie przeholować ,no np.z makaronem bo go uwielbiam i moglym go wcinac 5 razy dziennie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 22:08:30 Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-03-14 22:11:27
Bardzo fajny wywiad z dorianem. Szczególnie fajna jest część nie związana z kulturystyką w której w pewien sposób przedstawia swój światopogląd: (długi ale do cardio na 2 czy 3 razy jak znalazł :D ) http://www.youtube.com/watch?v=fNqR-Ifj7xQ Zmieniony przez - alexwow w dniu 2013-06-29 17:53:38
Buli, oczywiście że hantlami. Chociaż gdyby robił sztangą, jakoś bym się nie zdziwił %-) Znacie kogoś, kto po 2 latach treningów siłowych, nie byłby w stanie zrobić szrugsów z całkowitym ciężarem 80kg więcej, niż 8 razy? Ja osobiście nie. Jeszcze ważąc blisko 90kg. Litości... Lenistwo do potęgi N :-)
[...] na pilce 20* 9.odwrotne brzuszki z pilka 3*15 W tym niejscu jesytem ogromnie szczęśliwa,ze wreszcie mogę sie polozyć 10 brzuszki skośne w leżeniu na plecach na pilce .60 razy =4kg sztangielki lżejsze, ale poćwiczylam przenoszenie maX na skos.Bardzo przyjemne cwiczenie Nastepne 2 dni to regeneracja. Pozostały mi jeszcze 2 tygodnie, pewnie byl [...]
[...] tych samych powodow co u nas (finanse) wyglada to bardzo podobnie. Wezcie pod uwage taka rzecz: majac do dyspozycji cykl z hGH ktory zapewni Wam (wariant optymistyczny) dwa razy lepsze przyrosty niz cykl SAA, ale kosztuje piec razy wiecej, co Waszym zdaniem jest korzystniejsze dla zawodnika, ktory nie dysponuje fura pieniedzy ? Dla mnie [...]
[...] jeszcze nie było-bardzo sprawiedliwe i rygorystyczne-momentami aż za bardzo :)Trzeba przenosić brodę nad drążek i patrzeć na sędziego-ja z nawyku przeniosłem brodę kilka razy nie patrząc na sędziego i takie powtórzenia były palone-mimo odpowiedniej wysokości nad drążkiem :) Ogólnie dużo palonych prób.Nasze zawody wystartowały z prawie [...]
[...] będzie szybciej widać progres:-) Dziś jeszcze na zakwasach kręciłem filmy...bo przedwczoraj zrobiłem po 10serii podcigania i dipsów po dłuższej przerwie i wszystko boli. Co do muscli to zupełnie nie wiem ile zrobię bo w tym roku może ze 3 razy byłem je robić na bramce... Jest 2 tygodnie to potrenuję żeby sie nie skompromitować i zrobić koło 15.
O f***! :) Lee zrobił 10 serii w 2:43!,a 11-serii w 3:08! :) Pomylił się w liczeniu.. :) Mateusz-trzeba zrobić 10-serii-najpierw 5 podciągnięć,a potem 5-pompek i tak 10-razy na czas :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-04-04 21:37:45
[...] diete. Więc, mam rpzestawac jesc po tych kilku kesach, w polowie czy musze jesc całość?? Szczerze to po (400gram) tych brokułów czuje sie jak po 3 zastawach w MC donaldzie i boli mnie brzuch. Nie wiem czy moge ten posilek rozkladac sobie na dwa razy, czy lepiej jak juz zostawie cos wyrzucic reszte i czekac do nastepnego. prosze o odpowiedz:)
[...] bardzo rygorystycznie i nie odbiegam od zasad diety, moze nie zjadam takiej ilości posiłków tzn mniej wędliny i jogurtu - bo po prostu się najadam.Czy powinnam jeść na siłę? 4. Od dwóch dni kłade się spać ok 22-23 i wstaję o 5 rano wyspana i wypoczęta- czy to normalne? 5. Czy w trakcie diety mogę wypijać dwa razy dziennie apój celluit inneov?
[...] crunchy czy owocami) a, gdy mam dużo pracy po kilkanaście godzin spędzam przed kompem. Staram się sporo chodzić, mam w domu schody, które pokonuję kilkanaście (lub częściej)razy dziennie, chodzę z psami na spacery i mam ogródek ale doprowadziłam się do stanu, który mi mocno nie odpowiada - dlatego tutaj jestem. Nota bene dziś dzień 10, nareszcie [...]
Taka ikona jak Bagi w takim szambie:-{ Zrobili wałka okazał się zbyt duży i się tłumaczą. Mimo to wole iść 2-3 razy do roku na KSW i obejrzeć choć 2-3 dobre walki. i dać im zarobić.Bo oglądanie na żywo to coś więcej niż steam o 3 w nocy z UFC...
[...] ostatniego posiłku miałam kryzys %-) Byłam tak strasznie głodna i jak kończyłam jeść to wybuchnęłam płaczem żując jeszcze ziemniaki, że już się kończą, bo zjadłabym ze 3 razy tyle jeszcze \-) Myślę, że to rozchwianie to wina okresu, bo tak to jestem w miarę dobrej kondycji psychicznej, nawet mam humor i na nikogo nie warczę z byle powodu\-)
Ćwiczmy razem!-wyskok
